Учитывая обширный список причин, по которым человеку необходим отдых, легко понять, почему мы закрываем глаза и ложимся спать каждую ночь. Но гораздо сложнее объяснить, что происходит, когда мы погружаемся в страну снов. Почему мы видим сны? Как мы интерпретируем эти сны, особенно если они причудливы или страшны?
Оказывается, сон, в котором вы падаете с неба и внезапно просыпаетесь, довольно распространен.
Изображение: ClearDream
Сны — обычное явление. На самом деле за ночь вам снится от одного до шести снов, причем самые сильные из них происходят во время REM-сна. Никто не помнит все свои сны, и если вы когда-нибудь просыпались от особенно тревожного или необычного сна, вы можете задаться вопросом, почему он вообще вам приснился. Вы можете начать разбираться в том, что означают ваши сны, с помощью трех экспертов по снам, которых мы опросили.
Вот что нужно знать о своих снах, что они означают и почему они вам снятся.
Что такое сны?
Проще говоря, «сны — это мысли, образы, ощущения и иногда звуки, которые возникают во время сна», — рассказывает Алан Курас, лицензированный клинический социальный работник в Westmed Medical Group.
Точных данных о том, из чего состоят сны, нет, но общепринято, что сны представляют собой совокупность мыслей, борьбы, эмоций, событий, людей, мест и символов, которые имеют какое-то отношение к сновидцу.
Самые яркие сновидения обычно происходят во время REM-сна (он же «быстрый сон». Расшифровываются эти буквы как Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз.), хотя вы можете видеть сны и на других стадиях сна.
Почему я вижу сны?
Курас говорит, что существует множество теорий о функции сновидений. «Они, по-видимому, помогают в формировании памяти, интеграции, решении проблем и консолидации идей как о себе, так и о мире», — говорит он, добавляя, что неврологи обнаружили, что сны также помогают в обработке информации и регулировании настроения.
Сны могут служить множеству целей, включая формирование памяти.
Изображение: ClearDream
Хотя ученым многое известно о том, что происходит физиологически, когда люди видят сны, еще многое предстоит узнать о том, что происходит психологически. Например, исследователи знают, что люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, часто видят кошмары. Но люди без посттравматического стрессового расстройства тоже видят кошмары, поэтому нельзя утверждать, что кошмары всегда сопровождают психологические состояния.
Одна из общепринятых концепций заключается в том, что сновидения — это очень эмоциональный процесс, потому что миндалина (эмоциональный центр в вашем мозге) является одной из областей, наиболее активных во время сновидений, согласно исследованиям нейровизуализации.
Почему я не могу вспомнить свои сны?
По словам Кураса, отчасти это биологическое явление, поскольку нейротрансмиттеры, формирующие воспоминания, менее активны во время сна. Забывчивость во сне также, по-видимому, связана с уровнем электрической активности мозга во время сновидений.
Если вы относитесь к тем людям, которые «не видят сны», то, скорее всего, вы просто их не помните.
Изображение: ClearDream
Кроме того, это может быть связано с содержанием ваших снов. Ранняя психоаналитическая теория предполагала, что сложная или травмирующая информация в сновидениях подавляется, и сновидец с меньшей вероятностью сможет ее восстановить или проанализировать.
Доктор Меир Крайгер, врач-сомнолог из Йельского медицинского центра, рассказал CNET, что большинство людей помнят свои сны, когда пробуждаются в середине сна или в первые несколько мгновений после его окончания. Но проблема в том, что воспоминания сохраняются лишь на короткое время. Если вы не запишете его или не прокрутите в голове снова и снова, велика вероятность, что вы забудете сон. По словам Крайгера, чаще всего мы забываем свои сны, чем помним их.
Время пробуждения также имеет значение. Исследования показали, что люди, которые просыпаются во время REM-сна, видят более яркие и подробные сны, в то время как люди, которые просыпаются во время не-REM-сна, видят меньше снов, не видят снов или видят малозначительные сны.
Что означает мой сон?
Различные культуры на протяжении всей истории человечества приписывали снам смысл и значение, хотя научных доказательств того, что сны имеют особое значение, практически нет, говорит Курас. «Никто еще не определил с точностью, что означают сны или образы в них. То, что сны являются важными индикаторами подсознания человека, является основным предположением в различных культурах, но по-разному».
Значения снов в основном умозрительны, но важно то, как ваши сны соотносятся с вашей собственной жизнью.
Изображение: ClearDream
Крайгер говорит, что сны — это «в основном спекуляция в плане конкретных значений». Он продолжает, что в научном сообществе существует два основных направления мысли: Одна из них заключается в том, что каждая часть сна имеет конкретное значение, а другая — в том, что сны совершенно спонтанны и ничего не значат.
Первое направление мысли можно отнести к Зигмунду Фрейду, который признан первым человеком, присвоившим снам определенное значение — например, что сон о короле и королеве означает, что вам снятся ваши мать и отец, говорит Крайгер.
Хотя психоанализ сновидений появился только в прошлом веке, люди изучают сны гораздо дольше: По словам Крайгера, Аристотель писал о снах еще в 325 году до нашей эры.
Лаури Куинн Лоуэнберг, профессиональный аналитик сновидений, говорит, что проблема с получением доказательств для всех «заключается в том, что сны и их значения очень индивидуальны, потому что они основаны на индивидуальном жизненном опыте человека».
Кроме того, нейронаука, как правило, фокусируется на функциях сновидений (например, на сохранении памяти), а не на «сравнительном анализе образов во сне и содержания предыдущего дня, к которому я и подхожу, анализируя сны», — говорит Лойвенберг.
Тем не менее, некоторые сны действительно имеют значение, если не считать того, что они имеют значение для многих людей. Ниже Крайгер, Курас и Левенберг обсуждают возможные значения распространенных снов и символов в них.
Что означает, если вам снится вода, ветер или огонь?
Хотя нет никаких конкретных доказательств того, что элементы имеют определенное значение (это в основном предположения, говорит Крайгер), некоторые ассоциации кажутся общими.
Сны о воде, ветре или огне могут дать представление о ваших эмоциях.
Изображение: ClearDream
Вода символизирует эмоции, говорит Лоуэнберг, и разные типы воды могут имитировать разные эмоции. Например, мутная вода может символизировать печаль, приливные волны — подавленность, а чистая вода — эмоциональную ясность.
Огонь чаще всего ассоциируется с гневом или бедой, говорит Лоуэнберг, а ветер может символизировать надвигающиеся перемены или изменения, которые вы переживаете в данный момент.
«Что касается общепринятых значений, то на самом деле важно лишь то, что подходит сновидцу», — говорит Лоуэнберг. Хотя многие символы имеют общее значение, которое может подходить большинству людей и распространенных ситуаций, вы должны учитывать свои личные ассоциации с символами, объясняет она.
Что означает, если снится смерть?
Крайгер говорит, что очень часто снятся сны о смерти, особенно о смерти эмоционально близкого вам человека. Также часто такие сны интерпретируются как общение с умершими, что, в общем-то, неудивительно: «Смерть оказывает такое сильное влияние на живых, что часто включается в содержание снов», — говорит он.
На самом деле сны о смерти — это очень распространенное явление.
Изображение: ClearDream
Лоуэнберг говорит, что сны о смерти могут означать конец чего-то в реальной жизни, и это не обязательно означает конец жизни.
«Сон о собственной смерти — это не предчувствие, а скорее отражение того, как вы приходите к осознанию того, что жизнь, которую вы сейчас знаете, подходит к концу», — говорит она, добавляя, что нередко смерть снится во время таких событий, как переезд, процесс отказа от курения или смена профессии.
По словам Курас, «все зависит от того, что эти образы значат для сновидца в контексте его жизни и проблем. Работа со снами — это в значительной степени исследование чувств и смысла для сновидца и так или иначе связана с «работой» по управлению жизнью и ее проблемами».
Что означает, когда во сне вижу ночь или день?
Сон в темной обстановке, подобный этому, может указывать на печаль или одиночество.
Изображение: ClearDream
Как и в случае со стихиями, нет научных доказательств того, что темнота и свет имеют определенное значение, но многие сновидцы связывают каждое из них с определенным чувством, говорит Лоуэнберг. Например, сны, происходящие в темноте, могут символизировать неопределенность в реальной жизни — например, если вы «в неведении» относительно чего-то происходящего и нуждаетесь в дополнительной информации, чтобы принять решение. Темнота также ассоциируется с грустью или одиночеством.
С другой стороны, сны, происходящие днем, для большинства людей могут ничего не значить. Но если вы обычно видите темные сны и вдруг видите сны, происходящие днем, это может означать, что какая-то проблема была решена или что вы вышли из периода грусти.
Опять же, толкование снов — это почти полностью спекуляция, и важно то, как вы соотнесете свои сны с собственной жизнью.
Почему некоторые сны одинаковы у разных людей
Летать во сне — очень распространенный сон.
Изображение: ClearDream
Вам когда-нибудь снилось, что вы падаете и резко просыпаетесь? Если вы когда-нибудь обсуждали этот сон с другими людьми, велика вероятность, что кто-то из них скажет: «Мне тоже такое снилось!». По словам Льюнберга, сны о падении — довольно распространенное явление, которое называется архетипом.
Архетип, по определению, — это «очень типичный пример определенного человека или вещи» (Оксфорд); в применении к снам архетип — это нечто, обозначающее «модели психики».
Другие распространенные сны, которые могут быть или не быть архетипами в зависимости от того, что происходит в вашей жизни в момент, когда вы видите сон, включают в себя:
- Опоздание на что-то важное;
- Преследование кем-то или чем-то;
- Полет;
- Сны о сексуальных отношениях, которые не должны ;происходить в реальной жизни (например, вы или ваш партнер вступаете в отношения с кем-то еще)
- Встреча с кем-то, кто умер;
- Быть потерянным;
- Быть парализованным или неспособным говорить и двигаться;
- Быть обнаженным или смущенным перед толпой.
Лоуэнберг говорит, что эти сны так распространены, потому что они связаны с обычным поведением, действиями, мыслями и страхами. Например, многие (если не большинство) люди беспокоятся о том, что могут опоздать на что-то важное, например на презентацию по работе или на самолет. Точно так же многие люди могут беспокоиться о том, что у их партнера есть любовница, и это может проявляться в снах.
По словам Лоуэнберга, сны, в которых вы предстаете обнаженным или смущенным перед толпой, часто связаны с социальной тревогой или беспокойством о том, как вас воспринимают окружающие.
Как толковать свои сны
Поскольку, как уже говорилось, твердых доказательств значений снов не существует, вы должны интерпретировать свои сны так, чтобы они имели смысл именно для вас.
«Определение того, что передают сны, зависит от конкретного человека и текущей ситуации, — говорит Курас, — поэтому то, что переживает человек, с какими проблемами он сталкивается и какие психологические изменения происходят, будет определять значение в каждом конкретном случае».
Сновидения — это мыслительный процесс, повторяет Льюнберг. «Наши сны, эти странные маленькие истории, которые мы переживаем каждую ночь, пока спим, на самом деле являются нашими подсознательными мыслями», — говорит она. «Они являются продолжением нашего дневного потока сознания».
Но во время сна, вместо того чтобы говорить с собой словами, вы говорите с собой символами, метафорами и эмоциями, говорит Лойвенберг. Изменение языка происходит потому, что во время REM-сна ваш мозг работает по-другому: В частности, префронтальная кора, или центр принятия решений, менее активна или неактивна, в то время как миндалина, эмоциональный центр мозга, очень активна.
Вот почему сны могут быть такими пугающими или разочаровывающими и включать в себя события, которые не должны или не могли произойти в реальной жизни.
«В двух словах, — говорит Лоуэнберг, — сны — это разговор с самим собой о самом себе, но на гораздо более глубоком, подсознательном уровне».
Узнайте больше, чтобы хорошо спать каждую ночь
- Какая поза лучше всего подходит для глубокого сна?
- 7 продуктов, которые нужно есть, чтобы лучше спать
- Как заснуть за 10 минут или меньше
- Советы, как спать в прохладе, даже если на улице жарко
- Циркадный ритм: как его регулировать и почему он является ключом к хорошему сну
- Эти привычки разрушают ваш график сна
- Да, ваш матрас и подушки могут мешать вашему сну
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, связанным с состоянием здоровья или медицинскими задачами.
